Depurare l’organismo dopo le feste

Depurare l’organismo dopo le feste

Dopo le festività natalizie ormai passate, ci rimangono pancia gonfia, fegato appesantito e intestino irritato, nonché qualche chilo di troppo. Abbuffate pre-natalizie, pranzi e cenoni, infatti, non si traducono solo in chili di troppo, ma anche in un affaticamento generale dell’organismo. Per tutti questi motivi il recupero post feste non è solo quello del peso, ma anche quello della salute. E’ bene quindi iniziare l’anno con un periodo in cui  depurare  l’organismo dalle tante tossine accumulate, ricordiamo che integratori tisane e decotti funzionano benissimo ma se associati  a una buona dieta a base di frutta, verdure e cibi poco conditi, possibilmente accompagnata dalla giusta attività fisica.
L’eccesso alimentare prolungato nel tempo tipico delle festività, provoca aumento di colesterolo e trigliceridi e affatica il fegato. I troppi condimenti e l’alcool comportano un sovraccarico digestivo che irrita le mucose e nuoce sia allo stomaco che all’intestino. Per riabilitarlo, non serve il digiuno, ma un periodo di disintossicazione, con molta acqua e condimenti semplici, a base di olio di oliva a crudo. Ridurre al massimo grassi, zuccheri semplici e bevande alcoliche, introdurre più cereali integrali e fonti proteiche vegetali come i legumi al posto di carne o formaggi: ceci, fagioli lenticchie, fave, sono piatti della tradizione ma purtroppo poco presenti sulle tavole degli italiani. Consigliata l’assunzione di abbondante verdura preferibilmente cruda, bollita o cotta al vapore.
Sembrerebbe che in media durante il periodo delle feste gli italiani acquisiscono dai 2 ai 5 chili ma, ciò dipende non solo da quello che è stato fatto durante il periodo natalizio ma anche da come siamo arrivati a Natale.
Se si arriva al periodo natalizio già con un’alimentazione bilanciata è più facile mantenere un equilibrio metabolico e i danni sono minori rispetto a chi arriva a quel momento dopo una dieta molto restrittiva. Correggere gli errori alimentari è necessario così come l’attività fisica.
La lotta alla sedentarietà deve essere uno dei buoni propositi per l’anno nuovo senza giustificazioni di tempo o quant’altro che non necessariamente significa andare in palestra, sono infatti più efficaci sul peso frequenza e durata dell’attività aerobica che non l’intensità. Correre due volte a settimana serve meno che camminare in modo sostenuto 4 giorni a settimana per una quarantina di minuti.
Per chi sostiene di non avere tempo i consigli sono sempre gli stessi fare le scale, lasciare a casa auto e motorino e andare a lavoro a piedi, se possibile o con i mezzi pubblici, magari scendendo una fermata prima del necessario, sono occasioni per muoversi di più che uniscono un aiuto per il fisico a un aiuto per l’ambiente.

Per un maggior approfondimento su come depurare l’organismo e altri utili suggerimenti consigliamo la lettura di Tornare in forma dopo gli stravizi natalizi